Apšilimo pagrindai būgnininkams

Kas yra apšilimas ir kodėl jis toks svarbus tinkamam būgnininko vystymuisi? Na, o apšilimas yra tam tikras atspirties taškas mūsų, pavadinkime, treniruotėje.

Įvadas į tolesnį darbą. Apšilimo metu atliekame atskirų galūnių dalių tempimo pratimus ir atpalaiduojančius pratimus, kurie susideda iš tų pačių smūgių atlikimo lėtu tempu, siekiant „priminti“ raumenims apie konkretų judesį. Vienetai, dvejetai, paradai, pratimai, skirti išlyginti smūgius tarp dešinės ir kairės rankos, suteikia daugiau laisvės tolimesniam darbui filmavimo aikštelėje.

Apšilimas yra labai svarbus būgnų grojimo elementas, taip pat ir dėl traumų, kurias galima gauti be kruopštaus pasiruošimo groti. Dirbdamas su studentais dažnai atkreipiu dėmesį į sportininkus, kuriems reikia ilgo apšilimo, kad jie galėtų atlikti konkrečius pratimus nepadarydami jokių traumų. Panašiai yra ir mūsų atveju, todėl verta tuo pasirūpinti.

Žemiau pateiksiu efektyviai apšilti leidžiančius pratimus – keli iš jų pasirodė pirmajame straipsnyje – reguliarumas ir darbo planavimas.

Tempimas:

Tempimas turi keletą teigiamų savybių, kurios ilgainiui gali padidinti žaidimo laisvę:

– Padidinus judesių amplitudę sąnariuose, galėsime geriau valdyti lazdą,

– sausgyslių stiprinimas

– Raumenų aprūpinimo krauju gerinimas

– raumenų atpalaidavimas po treniruotės

Saugiausias raumenų tempimo būdas yra statinis metodas, kurio metu raumenys tempiami palaipsniui, kol jie pasiekia didžiausią pasipriešinimą. Šiuo metu trumpam sustabdome judesį ir grįžtame į pradinę padėtį. Pailsėję akimirką kartojame pratimą. Ir taip kelis kartus kiekviename pratime. Žinoma, norint progresuoti atliekant pratimus, reikėtų palaipsniui didinti judesių amplitudę, įveikiant raumenų pasipriešinimą, tačiau atsargiai – per greiti bandymai išplėsti raumenų tempimo amplitudę gali baigtis jų trauma!

Tempimo ir apšilimo pratimai:

Vienos rankos delnu sugriebiame už kitos pirštus (ištiesintus). Šioje pozicijoje lenkdami riešą į viršų traukiame pirštus vienas į kitą. Antrasis pratimas panašus: stovėdami šiek tiek vienas nuo kito sujunkite rankas taip, kad jos liestų visas vidines puses ir pirštus (pirštai nukreipti į mūsų pusę). Iš šios padėties stenkitės ištiesinti rankas ties alkūnėmis, tempdami dilbio raumenis. Kitas pratimas apima dviejų sujungtų lazdelių suėmimą tiesia alkūne ir energingai pasukimą į abi puses.

Apšilimas su snare/pad

Šis apšilimas apims pratimus su būgneliu. Svarbu, kad visi šie pavyzdžiai būtų atliekami labai lėtai, kruopščiai ir be reikalo neskubant. Tai suteiks mums galimybę efektyviai apšilti ir šiek tiek pailsėti. Tai pavyzdžiai, daugiausia pagrįsti pasikartojimais, ty atliekant tuos pačius judesius viena seka.

Neatsitiktinai šie pavyzdžiai pateikiami tokia tvarka. Sumažėjus smūgių vienai rankai skaičiui, pasikeis rankos keitimo greitis, todėl lieka mažiau laiko paruošti kitą ranką kitai smūgių serijai.

svarbu:

Paimkite šiuos pavyzdžius lėtai ir sutelkite dėmesį į tai, kad kiekvienas hitas būtų vienodas dinamikos ir artikuliacijos požiūriu (artikuliacija – kaip sukuriamas garsas). Klausykitės lazdelių garsų, laikykite rankas atlaisvintas. Kai tik pajusite įtampą rankose, nedelsdami sustokite ir pradėkite iš naujo!

Išlyginti vieno smūgio ritinius tarp rankų, ty 8-4, 6-3 ir 4-2

Vieno smūgio ritinio užuomazga yra ne kas kita, kaip pavieniai smūgiai tarp dešinės ir kairės rankos. Tačiau garso išvesties skirtumus dažnai lemia dviejų galūnių nelygumai (pvz., dešiniarankiams stipresnė dešinė, o kairė silpnesnė). Štai kodėl verta užtikrinti, kad potėpiai būtų išlyginti. Tai yra pratimų, kuriuos reikėtų atlikti prieš kiekvieną treniruotę, geriausia kasdien su mertonom, pavyzdžiai. Čia taip pat seka neatsitiktinė!

Kai pažvelgsime į aukščiau pateiktą pavyzdį, atkreipkime dėmesį į tai, kaip dešinė ranka elgiasi pirmoje juostoje, o kairė – antroje. Na, o pirmoje juostoje dešinė ranka yra vedanti ranka (aštuoni smūgiai), antroje juostoje - kairė ranka. Reikėtų atkreipti dėmesį į smūgių išlyginimą dinamikos požiūriu.

Šį pavyzdį tikrai bus sunkiau atlikti greičiau. Pradėkite lėtai, o didindami laisvę padidinkite tempą 5 arba 10 taktų per minutę.

Dvigubas ritinys, ty dvigubi smūgiai

Šiame pavyzdyje matome dvigubų potėpių seriją, lygių, pastovių. Bet kokiu atveju juos reikia žaisti. Norint pasiekti net dvigubus smūgius, reikia juos pratinti labai lėtai, atskiriant vienas po kito einančius smūgius, laikui bėgant didinant tempą. Praktikuoti galite dviem būdais: atskirkite kiekvieną eilinį potėpį ir atlikite du smūgius (PP arba LL) vienu judesiu. Antrasis streikas bus „mažėjantis“.

Apibendrinimo

Šie pagrindiniai pavyzdžiai turėtų būti pratimai, kuriuos atliekame kiekvieną kartą, kai pradedame treniruotis ant būgnų. Vėliau seriale apie apšilimą imsimės apšilimo ant perkusinių indų temos ir papasakosiu, koks yra vadinamasis „Apšilimo ritualas“. Sveiki!