Ritmiška muzika sportui

Ne paslaptis, kad sportuojant reikia tam tikro fizinio krūvio, o kartais ir iki to, ką gali profesionalūs sportininkai.

Daugelis ekspertų vieningai tvirtina, kad melodinga, ritminga muzika padeda išlaikyti reikiamą pratimų tempą. Tačiau, kaip žinia, muzika yra labai įvairi; vieni gali turėti teigiamos įtakos atliekant tam tikrus pratimus, o kiti, priešingai, gali sutrikdyti kvėpavimą ar ritmą.

Ekspertai įrodė, kad ritminga muzika sportuojant padidina suvartojamų kalorijų kiekį dėl to, kad padidėja atliekamų pratimų aiškumas ir stiprumas. Ritmiška sportui skirta muzika stimuliuoja žmogaus organizmą, priversdama jį dirbti visu pajėgumu, kiekvienam pratimui dedant maksimalias pastangas.

Muzikos pasirinkimas sportui

Muzika turi būti ritmiška, nes tai turi įtakos pratimų greičiui. Ir dar vienas svarbus faktas: muzika būtinai turi atitikti sportininko skonį, antraip jos suvokimas ir poveikis bus lygus nuliui.

Vykdyti. Lengvam vakariniam bėgiojimui geriausiai tiks ramaus ritmo, bet apčiuopiamų ritmų muzika. Nuo jų priklauso žingsnių greitis ir kvėpavimo dažnis. Greitam bėgimui reikėtų rinktis muziką, kuri gali sukelti sprogimą ir adrenalino antplūdį, leisiantį sprinto distanciją įveikti maksimaliu greičiu.

Treniruotės lauke. Atlikti pratimus sporto aikštelėje gryname ore, naudojant lygiagrečias ir horizontalias juostas, iš esmės tinka bet kokia ritminga sportui skirta muzika. Svarbiausia, kad sportininkui patiktų, pakeltų nuotaiką ir suteiktų jėgų.

Tinkamumą. Muzika kūno rengybos užsiėmimams turėtų suteikti patogumo skaičiuojant pakartojimų skaičių. Melodijas rekomenduojama rinktis be pauzių, kad nebūtų sutrikdytas bendras treniruotės ritmas. Atliekant pratimus, kuriuose kaitaliojasi jėgos ir kardio krūviai, galima rinktis dantyto ritmo kompozicijas.

Galios apkrovos. Tokio tipo treniruotėms tinka sunkesnė muzika su ryškiu ritmu ir ne per greitu tempu. Tai leidžia aiškiai sutelkti dėmesį į pratimą ir atlikti jį efektyviau, pasiekti didesnį poveikį ir galutinius rezultatus.

Ne visų rūšių, ne kiekviena muzika

Tačiau komandinėms sporto šakoms ritminga muzika visiškai nepriimtina. Tai turės visiškai priešingą efektą: atitrauks sportininkus, trukdys susikaupti ir galiausiai įneš nesantaiką į žaidėjų veiksmus.

Amerikiečių mokslininkai atliko tyrimą, kuris patvirtina, kad ritminga muzika sportui gali padidinti pratimų efektyvumą 23 procentais, lyginant su treniruotėmis be muzikos. Bet tokių rezultatų galima pasiekti tik visais atžvilgiais teisingai pasirinkus muziką. Taip pat nepamirškite, kad renkantis muziką sportui, pirmiausia reikėtų vadovautis asmeniniais pomėgiais, o tik tada susitelkti į sporto rūšį.

Galiausiai pažiūrėkite ekstremalaus sporto vaizdo klipą su gražia muzika: